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Les exercices de relaxation pour votre enfant vont l’ aider prendre conscience de son corps, à se détendre, à maîtriser ses émotions, à développer sa créativité et son sens du raisonnement. En effet, dans cet article je vous propose 4 exercices de relaxation destinés aux enfants. Vous pouvez bien entendu les faire avec eux ! Par ailleurs, il m’arrive d’utiliser ces exercices de relaxation lors de mes séances photographiques avec les ainé (es) avant de les prendre en photos avec leur(e) petit(e) frère ou soeur. Cela me permet qu’ils soient plus détendus lors de la prise de vue.

 

relaxation enfant

exercice de relaxation

 

 

 

Relaxation 1: Tout mon corps respire

 

Assieds-toi sur une chaise ou en tailleur. Pose tes mains juste en dessous de ton nombril. Respire calmement en cherchant à bien gonfler ton ventre. Observe le mouvement de tes mains.

 

Les bienfaits de cette activité: La respiration, ventrale facilite le retour au calme et l’endormissement. Vous pourrez, par exemple, la proposer à votre enfant les veilles d’écoles. quand il a du mal à s’endormir.

 

Demandez à votre enfant comment il se sent après cette relaxation: Assez détendu (e), détendu (e) Très détendu(e).

 

 

Relaxation 2: Mon ventre est un ballon 

Allonge-toi sur le sol pour réaliser cette activité.

  1. Essaie d’allonger tout en corps sur le sol et de rester immobile.
  2. Pose une main sur le ventre et sens ton ventre qui se gonfle et qui se dégonfle comme un ballon. Essaie ensuite en posant sut ton ventre une plume ou ton doudou. Tu les verras monter et descendre.

Les bienfaits de cette activité: Cette activité va permettre à votre enfant d’évacuer sa fatigué et devenir au calme.

Demandez à votre enfant comment il se se sent après cette relaxation: Assez détendu (e), détendu (e) Très détendu(e).

 

Relaxation 3: Je fais le tour de mon visage

 

Place tes mains l’un contre l’autre et frotter-les doucement  en comptant lentement jusqu’à 10. Ensuite passe délicatement la pulpe de tes doigts sur le front, sur les joues, sur le cou. Puis recommence.

Les bienfaits de cette activité: Ces petits massages sont très apaisants. votre enfant peut très facilement  les reproduire, dès qu’il se sent stressé, fatigué. Ils sollicitent également le sens du toucher, sens fondamental pour le bon développement des apprentissages de l’enfant.

Demandez à votre enfant comment il se se sent après cette relaxation: Assez détendu (e), détendu (e) Très détendu(e).

 

 

Relaxation 4: L’étoile de mer

 

Maintenant tu vas imiter l’étoile de mer.

  1. Allonge-toi sur le dos, bien à plat sur le sol. Etire-toi le plus possible.
  2. Ecarte tes bras et tes jambes  et le reste ainsi 10 secondes dans la position d’une étoile de mer.
  3. Etire aussi les muscles de ton visage: plisse le nez, le menton et le front puis relâche tout.
  4. Relâche en soufflant. Puis recommence cet exercice plusieurs fois.

Les bienfaits de cette activité: Les étirements réduisent les tensions musculaires et font retomber le stress. Habitué dès le plus jeune âge, votre enfant aura, par la suite, de bons réflexes lors des pratiques sportives.

Demandez à votre enfant comment il se se sent après cette relation: Assez détendu (e), détendu (e) Très détendu(e).

 

 

Conclusion:

 

La relaxation permet à votre enfant d’être apaisé. J’utilise souvent ces exercices dans mon studio afin de détendre les enfants pour des photos encore plus belles !

 

Prenez soin de vous,

 

Madame Photograhie.